ADHS-Selbsttest

Verstehe deine ADHS-Muster

Dieser Test hilft dir einzuschätzen, ob deine Erfahrungen zu typischen ADHS-Mustern passen, und wirft zusätzlich einen Blick auf emotionale Muster, die bei ADHS häufig mitspielen. Er dauert 2 bis 10 Minuten, je nachdem wie tief du gehen willst.

Dieser Test ist kein Diagnoseinstrument. Er ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Untersuchung. Eine verlässliche Einschätzung kann nur eine ausgebildete Fachperson treffen.

Ich habe verstanden, dass dieses Ergebnis keine Diagnose ist, und möchte trotzdem fortfahren.

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Kurzergebnis

Das ist die offizielle ASRS-6-Kurzversion. Du kannst hier aufhören, oder tiefer gehen für ein differenzierteres Bild.

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Vollständiges ASRS-Ergebnis

Deine Symptom-Intensität

Unaufmerksamkeit

Hyperaktivität / Impulsivität

Teil 3 · Emotionale Muster

Wie du mit starken Gefühlen umgehst

Bei ADHS spielt oft auch die Emotionsregulation eine Rolle, unabhängig von Aufmerksamkeit und Unruhe. Die folgenden 8 Fragen sind eine eigene Zusammenstellung, angelehnt an anerkannte Konzepte zur emotionalen Selbstregulation. Es handelt sich nicht um eine standardisierte, validierte Skala.

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Dein Gesamtergebnis

Zusammenfassung

Ergebnis per E-Mail erhalten

Trag deine E-Mail-Adresse ein, dann schicken wir dir eine Zusammenfassung deines Ergebnisses zu. Deine Adresse wird außerdem für gelegentliche Updates rund um ADHS-Coaching verwendet, du kannst dich jederzeit abmelden.

Wie geht es weiter?

Dieser Test ersetzt keine Diagnose. Wenn dein Ergebnis dich zum Nachdenken bringt, sind das zwei sinnvolle nächste Schritte: eine fachärztliche oder psychotherapeutische Abklärung, oder ein unverbindliches Erstgespräch mit mir, um zu schauen, wie ein Coaching für dich aussehen könnte.

Der Kurz- und Vertiefungsteil basiert auf der Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1), entwickelt von der WHO gemeinsam mit der Workgroup on Adult ADHD (Kessler et al., 2005), frei übersetzt ins Deutsche. Der Abschnitt zu emotionalen Mustern ist eine eigene, nicht validierte Zusammenstellung, inspiriert unter anderem von Barkleys Konzept der "Deficient Emotional Self-Regulation". Kein Teil dieses Tests stellt eine Diagnose.